最強 食材キヌア

こんにちは　貧血男子です
最近一番気になっていることといえば　貧血です。今まで血液のことを考えたことありませんでしたが、貧血がこんなに身体に及ぼす影響が強いと実感しています。

2女が誕生して、早朝にトレーニングを入れるようにしています。朝4時に起きれたら１５Ｋラン（キロ４分～5分）　それ以降に起床した場合は、　６Ｋランと決めています。

本日（７月５日）は仕事も休みのため、朝１５Ｋラン６５分　うんこ　して、もう１５Ｋ走ろうと考えていたら、息子に捕まり　あえなく断念し　息子と朝の散歩になりました。

１０時からの保育園の保護者会議に出席し、少し時間があったので　小国町の林間広場で４００Ｍ×５本　７６秒～７８秒　３０分ジョグ　筋トレしました。　
久々に　４００Ｍしましたが、７２秒の感覚とスピードが落ちてますね　徐々にあげて　
１０月の　西米良スカイランニングを目標に身体作っていこうと考えています。

そして　　最強食材　キヌアを食して

貧血からの克服