Don't Stop The お山のぼり

阿蘇カルデラマラソンの後遺症か・・・・・・２週間経過し　久々に１５Ｋのジョグをしたところ　１２ｋくらい走っていると　違和感が・・・　腰痛・・・走れないくらいの痛みがはしります・・・・

熊本県内に　数名？？　いる　日本陸連公認トレーナーのＫ廣さん（南小国人です。）に診てもらうと、左ひざの怪我を無意識にかばっていて　右の腰から下半身のハリがすごいとのことで・・・・ちゃんとケアしてるの？と問いに　　言葉がありません・・・・　仕事に家事に子育てに・・・言い訳できません。自分自身のケアは自分で！　　　

とにかくＫ廣さんは、陸上をこよなく愛する名トレーナーです。（元３０００Ｍ障害などに力をいれていたランナーです。）

私も　診てもらいたいという方がいらっしゃったら　ご連絡ください。　腕は確かです。


とここまでは、　投稿の演題とは全く違う話ですが

昨日（６月２９日）の晴天に　心は　仕事にあらずで　　山にいきたいな～　

我が家の　朝のテーマが　かかると　　決心　　　代休（振休）を使おう！　

職場に行き　　約束の仕事をささとこなし　、妻からも背中をたたかれ　１０時３０分　自宅をあとに

ピットブルを聴きながら　気持ちもあがります♪

自称　九重の主ですが、　ここは　私の心の聖域である　傾山（ 登山口　豊栄鉱山跡）へいってまいりました　　登山口には私の車のみです　正午過ぎに出発です。　
　　※ここからは　携帯電波ははいりませんので、単独行ですのでＧＰＳ搭載の携帯は必須です。
　　　　もちろん　食料・ライトなども必携　登山届けを書き　いざ　傾山へ

 リハビリ登山なので　ゆっくりいきます　３０分程登ると　綺麗な清流にでます

癒されます　予想以上に汗をかき持参した麦茶も２／３　これからの山行を考えるとここで水を満タンに補給

ここからが　本格的な登坂区間です。

１時間１５分程で　九折越に到着！　 

九折越から　望む　傾の頂き　 

九折越からは前半は走りやすい区間が約２ｋほどつづきます

傾の頂が　だんだん近づいてきます

２年前の冬以来です 

大崩山系（新百姓・夏木・五葉岳・鹿納山・大崩山） 

 九折越から３０分程で　傾山頂上

誰もいません　一人だけの独占です　なんて幸せ者

今回は鹿１頭、小鳥、ひぐらしなどに出会っただけで　人間との遭遇無し

せっかくなんで　自撮 

奥には　雄大な祖母山が　このとき　１４時を過ぎています

今回何故　傾山を選択したかというと

祖母傾大崩　縦走の下見です

未踏のルートの確認です

杉ヶ越ルートを下れるところまで　下ります 

途中こんな標識が・・・・そんなはずはないよと軽視していましたが

九重　黒岳　前岳ルートに類似　なんどかルートを見失いながらも　目印を確認しながら　ゆっくりくだります

こんな山奥に　ハシゴが！　私が確認しただけでも７本も設置されていました

杉ヶ越ルート　登り３時間　下り２時間３０分と　登山地図に書いてあるとおり　難ルートです

１７時までに下山したいので　途中で引き返し無事下山 し登山口近くの清流に目をやります

夏は　ここに飛び込もう

セーラー服持って

人生初の・・・

阿蘇カルデラマラソンから　２週間が経とうとしています。　膝を故障して、２週間ほど放牧中です。
雨も降って　走りへの情熱が・・・・　しかし、来月は　久々に　陸上記録会　５０００M＆１５００Mに出場します。　１７分切れるかな？？　１６分きりはいまの私では無理ですね　１５００Mは４分４０秒あたりを目標に　明日からJOGして　走りへの情熱をあげていこうじゃありませんか！

７月からは　月間６００Kを目標に　週末は　トレイル２０Ｋｏｒロード３０Ｋの　レースペースでのトレを実践していこうと計画しています。

さて　そんな２週間も放牧していて何をしていたかというと　仕事はもちろんですが、パンを焼いていました。

数年前に　ドコモポイントで交換した　ホームベーカリー！
これが我が家にやってきたとたんに　ほとんどパンを購入することがなくなり、月に５Ｋは強力粉を買ってきてパンを焼きます。　巷は　空前のパンブームというＴＶが今日　放送されていましたが、我が家の焼きたてパンがＮＯ１です。　そして　ちまちま　強力粉を購入するのが面倒になり、とうとう

人生の初の　カメリヤ　高級強力粉　２５Ｋｇを　購入！

なんにせよ　小麦の量が　一般家庭向きではありません

しかし　初ものは嬉しいですね

２０１５ 涌蓋山 山開き

涌蓋山の山開き（小国山の会主催）に数年ぶりにいってきました。

涌蓋山について少し　説明しますと。　標高は１５００M（正式には１４９９．５Mらしいです。）

愛称は　小国富士　玖珠富士といわれ　地元の方にも愛されている　日本３００名山のひとつです。私も年間　何度も登りに行っています。

本日のパーティーは、　佐藤家ファミリー＆志賀家ファミリー　の子連れウキウキ涌蓋山登山です
娘もお友達と登れるのが　楽しいようで　テンションMAX！
また、次も子連れ登山　企画しますので一緒に行きましょう

今回は、小国側の牧野から登ります。流石　山開き＆好天　既に数台の車が止まっています。

舗装路を１００ｍほど歩くと　直ぐに開けた牧野にでます。　

１０分ほど歩くと　登山口の看板がみえます　ここを抜けると　筋湯＆スキー場ルートに合流します。途中の砂利道で　小休憩をします。ここからが急な上りがはじまります。

途中　見晴らしのよい場所で　休憩です。　天気はいいんですが、残念ながら　九重や阿蘇の山々はガスのなかで見えません。
私と娘・息子の３人以外は、　みんな　初涌蓋山です。　地元でもなかなか登ることはありませんようで、これから　少しでも山好きになってもらえるといいな～

子ども達は　軽快にのぼっていき　半袖に！　

ミヤマキリシマも咲いています　

女岳に到着！　私も　初めてみました　小国側（左）が雲海で　涌蓋山の頂きと見事マッチング
頂上まで　あと少しです。　

頂上は　既に　たくさんの登山愛好者でいっぱいです。　神事はまだのようです。

すると　私達の子ども達に　ザル豆腐を薦める　怪しい人物がいるではありませんか？
小国の豆腐の名店　岡本豆腐の若旦那じゃありませんか？　私の家族と知らずに声をかけたみたいでした。　彼曰く　山開きで　山頂でザル豆腐なんて粋じゃないかといことで　早朝より　ザル豆腐を仕込んで　上がってきたそうで、子ども好きのようで声をかけたそうです。
ザル豆腐ありがとう！　私の口には入らなかったけど　みんな喜んでいました。

みんな楽しみにしていた　ランチタイムです。　子ども達は　山頂でのカップラーメンを心待ちにしていたようです。　私も　朝から　サンドイッチをつくりました。

高村さんご夫婦も登ってこられ　一緒に　食事をとります

子ども達は　山頂で　大はしゃぎです

藪のなかで遊ぶ　息子

地元のラジオFMおぐににも出演　ラジオデビューです

のんびり山遊びもいいですね～

第２５回 阿蘇カルデラスーパーマラソン

今年も、九州を代表するウルトラマラソン　阿蘇カルデラスーパーマラソンが　６月６日（土）開催されました。
運営主体が阿蘇広域行政ということで、中止などの噂もあるなか開催されました。
九州のウルトラランナーにとっては本当にありがたいです。なんとか継続しての開催を願っております。
そして、なにより各阿蘇管内の自治体職員・ボランティアの皆さんなどたくさんの関係者の支えで成り立っていることに感謝ですね。

今回で３回目の出場となりました。1年前に貧血が発覚し、1年間治療に専念し、カルデラを迎えました。副鼻腔炎＆膝に故障をかかえ　月３００～４００Kくらいしか走れていないが、いけるとこまでいこうと　目標はサブ８　

大会２週間は、ほとんどJOG中心で　疲労抜きと体調管理に徹しました。

大会当日、２時に起床　３時３０分に事前予約した　シャトルバスで　スタート地点の　長陽へ　約３０分くらいで到着。お友達もたくさん参加しているようですが、何処にいるか？逢うことはできず残念

早速、軽いウオーミングアップと着替え　トイレを済まし、話題のATHLETUNE　のエナゲインを飲みます。旨い！　レース終了後には　回復系のスピードキュアを飲んでみました。　結構いいかも　今回の収穫です。　

スタート地点へ前列に並びます。スタート！

先頭集団はキロ４：００～４：１５くらいですが、私の設定ペースは　４：３０～４：４５　
過去２回走ってカルデラでの課題は、後半の失速　後半を前半と変わらないペースで走りきること　
高森からの高低差５００Mののぼりが始まる２２キロ地点までは　キロ４：１５～３０分くらいで余裕をもっていけてます。しかし　副鼻腔炎で鼻がすぐつまり息苦しい・・・最初の難関　高低差５００M（３００Mくらいかな）の登り　約３Kは　キロ６分で上っていきます。前方には、昨年の優勝者　幡手さんが走っています。ふくろはぎの筋肉がすごいです。　上りきったら　下りのコースで途中　ゆるい登りもある　アップダウンのつづくコースです。くだりでは少しペースアップし下っていきます。気温もちょうど走りやすく　最高のウルトラ日和です。２３回大会の雨とは段違いです。　
足もきつくなく　余裕を持って走れているので　後半粘って走りきればと考えていると　　３０Kを過ぎたくらいで　左ひざに痛みが・・・ヤバイかな？？とおもいつつも　走る事に集中し、４２．１９５地点を　３時間１５分で通過　波野のエイドを４時間を切っての通過とここまでは、よかったが　膝の痛みがだんだん強くなってくる。６０K地点までは、なんとか走れたが、そこからは、激痛がはしり、私の気持ちも切れてしまいました。　これ以上は無理をせずに　徒歩中心で、家族が応援にきている南小国町の矢ヶ部エイド　までいき　リタイア　ウルトラは難しいな～　　

　今回の敗因　　練習不足　これにつきます。　やはり　月間５００～６００Kの走りこみ　阿蘇カルデラ１００キロをキロ４：１５～３０のイーブンペースで走れる　持久力とスピードをつけること　また来年　挑戦しようかな～　

ランナーとして目標や夢をもつことは　重要だが、その瞬間を心から味わい感じ、辛ければ心から苦しみもがき、うれしければ心から喜び笑う　それが　ウルトラマラソンでは味わえる

祝 次女1歳

妻に　リレーマラソンのブログは書いて、娘の誕生日会ブログは書かないの？と言われて　やっと書きます。

生誕から　1年　あっという間に過ぎ去り　無事に1歳を迎えることができました。

　 私が別府でリレーマラソンを楽しんでいる間に　妻が愛情こめて　バースデーケーキをつくりました。　感謝　たまに　ママ友からも依頼され　作っているようです。私には無理・・・・　

誕生日会は　家族みんなで　お祝いです。　3歳3ヶ月の息子が　立派な乾杯の挨拶をのべました。
『いまから　りりいちゃんの　誕生日会をします。 』

 1歳を迎えた　娘もご満悦

 

みんなで誕生日のお歌をうたって　バースデーケーキにローソクの火を灯火ます

初めて　口にする禁断の菓子クッキーの美味しさに　驚いています 

食べ物に困らないようにと願いをこめて　お餅を背負わせます 

息子も背負いたいとせがむので　ついでに 

長女の蒼依からの　プレゼント

梨々依ちゃん　1歳　おめでとう！

お山にいっぱい登ろうね